睡前10招，晨起必定容光煥發

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　熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發。

　　1、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

　　2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排洩廢物及汗液 ；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

　　3、在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。

　　4、在睡前，首先將臉部清洗乾淨，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害；護膚水和乳霜能否滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

　　5、有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

　　6、在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

　　7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

　　8、在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。

　　9、全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

　　10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。...

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紫浮雲

第7點跟第8點是我目前睡前沒有做的事情,
以後每天睡覺前我要來做一下這2件事情!!
謝謝嚕^^

:D 我睡前都是看影片耶
      看到睡著:)
    聽說這樣不好，會讓精神太好
      不過 我覺得 比較有安全感，就很快就入眠了呢
       所以 各位妞妞可以試試看啦!

不是說洗澡需在睡前兩小時完成較好，我試過是真的
不然每次洗完精都特好想睡反而睡不著喔

好棒的分享
不過我反而喝牛奶會失眠
建議喝杯溫熱沒有咖啡因的花茶
也很好睡呢

恩，挺一般的常識。睡前喝牛奶是我這輩子都還沒做過的事，不過聽起來好像很幸福~

只有懶女人沒有醜女人
原來只要每天撥出一點時間
就可以當水水的水女人了

dong's

謝謝大大的分享喔!!
真的有助於睡眠~隔天精神也有比較好喔^^

怎麼剛剛好像看到一模衣樣的內容？

希望好的習慣都能繼續保持下去讓自己一天比一天更漂亮不管是吃的還是用的能讓家人更健康的我都會盡量注意到最完美的地步

nanako42

油性膚質睡前要先吸油哦
我想說醬子比較保濕咧
謝謝分享

謝謝分享阿！！
很實用的資訊！！

為了可以容光煥發的出門,
我會努力的!!

睡前喝熱牛奶很有溫暖的感覺哩~尤其在冬天時
不過我好像很容易吃宵夜...
這個不好戒哩.../__\

希望好的習慣都能繼續保持下去
讓自己一天比一天更漂亮
不管是吃的還是用的
能讓家人更健康的我都會盡量注意到最完美的地步
謝謝分享