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為什麼我鍛練一段時間後出拳速度變差了??? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-1-7 03:35 PM|只看該作者
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感覺好厲害阿
只是拳速變慢 跟力道增強 沒有關聯吧
那請問一下 你在拳速比較快的時候  那是有灌力嗎  還是只是單純速度
現在你的力道似乎是增強了  所以所打出的都是你所灌的力道
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22613866 該用戶已被刪除
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發表於 2012-1-8 12:01 PM|只看該作者
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你受傷了吧?

如上先生說的
加重訓練  以快  次數少  為優

再來攻擊性的肌肉群
大多在身體被面

正面肌群  是練來被打用的
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發表於 2012-1-8 08:57 PM|只看該作者
有可能是肌肉太過於僵硬了  需要勞役結合
不過不用太追求速度 畢竟你都打的比別人短摟
打的穩就好
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cchiayao 該用戶已被刪除
19
發表於 2012-2-20 11:56 PM|只看該作者
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重量訓練會把肌肉變大肌肉跟這緊繃~~
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幕之內一 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-21 12:55 AM|只看該作者
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重量訓練操作錯誤,最後肌肉發達,出拳該有的彈性肌肉僵硬,失去速度也沒拳力




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libra1982 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-23 08:58 PM|只看該作者
放鬆是最難做到的..注重重量訓練肌肉就會增加,適度的肌肉是好的,但練的過度就會影響到出拳速度,因為肌肉會太緊繃...(依自己學過截拳道的經驗)
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發表於 2012-2-23 10:03 PM|只看該作者
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我也是練自由搏擊的人,
之前練了刺拳剛滿半年的時候也有一樣的困擾,
之後去詢問教練才得到解惑。
建議你:
1.肩膀是否因為專注於力道地釋放而太過僵硬??
2.嘗試看看將手腕和肩膀放非常鬆,然後微微繃住自己的三頭肌出拳。
最後我覺得其實速度和力道可以兼得(像是空手道)
可是跟手臂的回防速度無法兼得(對打的感想,小弟的淺見)

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發表於 2012-3-10 10:46 PM|只看該作者
應該是重訓練的太多,導致肌肉僵硬,但相對來說"力氣"也會比較大,可是"勁"道可能就不太能發揮了~我之前重訓做蠻多的,肌肉的型態有變大,可是速度上也漫上的不少,後來慢慢放鬆就調整回來了
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發表於 2012-3-11 07:09 PM|只看該作者
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請問大大是只用手臂的力量來揮拳?

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idmax 該用戶已被刪除
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發表於 2012-3-12 05:20 AM|只看該作者
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胖的人
通常數度都不快~
練壯後~或上年紀後
打法應該都要調整吧...




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發表於 2013-1-19 02:01 PM|只看該作者
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重量和速度不能兩得 若要
那不太可能

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發表於 2013-1-19 02:31 PM|只看該作者
僅有力道而無勁道的拳,是只有表面的傷害力而無滲透的破壞力,跟一般人出拳無異,估計是你的肩臂用了太多的力量,導致你的速度變慢,人的肌肉式有很高的可碩性,你一直追求於重拳,肌肉就會調整為纖維粗、力量大的狀態,反之,若是永春類的速拳,妳的肌肉會比較乾淨具有彈性~這是一種選擇吧,鬆的速拳講求勁、緊的重拳講求力~不然你可以去學移下空手道的正拳,很合你的目標...
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patrickyau2099 該用戶已被刪除
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發表於 2013-1-23 07:41 PM|只看該作者
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你是不是 加重訓練量 中 利用了舉重訓練?
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huntlim 該用戶已被刪除
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發表於 2013-1-24 02:26 AM|只看該作者
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本帖最後由 huntlim 於 2013-1-24 02:27 AM 編輯

重量訓練會導致肌肉體積增加, 力氣和體魄無疑增大, 但是速度多少會下來.
而且還要留意身體的協調, 體型的改變自然對已經習慣的協調有影響, 例如出拳時 肩 肘 腰 膝 的 鬆緊, 全身肌肉要保持彈性而非一味緊繃
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發表於 2013-1-24 01:53 PM|只看該作者
肌肉變大,如果不懂的鬆會造成互相拉扯互相抵消的現象...

你會發現動作變得不夠靈活,那是因為你在練肌肉時已經把手練僵掉了!

而且力由地起,力由脊發...跟你練的方向是相反地!!




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