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樓主: 天弒

[問題] 體重下降,體脂上升。 關閉[複製鏈接]

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發表於 2021-8-29 01:17 PM|顯示全部樓層
機器都有誤差的,看看鏡子、抓抓肚子還比較準,注意正常減重就好

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發表於 2021-9-3 04:03 PM|顯示全部樓層
現在資訊發達,健身資料好找,而且很多人在分享~
這個問題,我個人跟你分享一下我的經驗
就大方向而言(只能大方向啦~要詳細的話,建議去找教練比較快)
減肥就是掉體重,不管掉的是肌肉或者肥肉
就是降低體重就對了!(熱量赤字)
然而在這個過程中,你想保留住肌肉,請維持"重訓+足量蛋白質攝取"
之後可以想一下,在你持續掉體重及盡量保留肌肉的情況下
...
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發表於 2021-9-12 10:37 PM|顯示全部樓層
這半年因為背部受傷都沒運動,
雖然飲食控制,體重有減輕,
但照鏡子感覺肚子變得更大些。
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2021-9-13 10:54 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
繼續練健身,應該是朝對的,好的方向走,不用擔心!

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發表於 2021-9-22 02:39 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
體脂多就要多做運動減下去,始終太多也沒有好處




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發表於 2021-10-8 10:15 PM|顯示全部樓層
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一定要忌口啊!! 過來人的經驗很重要

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發表於 2021-10-10 08:51 PM|顯示全部樓層
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健身就三分練七分吃吧,
指數參考就好,
鏡子最準。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2021-10-30 10:10 PM|顯示全部樓層
經過之前大學 瘋狂濫用INBODY的實驗後

可以很篤定跟你說

那些就看看就好

曾經30分鐘 體脂肪可以從15%>20%

最重要還是自己的體驗感受 跟照鏡子的感覺
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發表於 2021-11-4 03:29 PM|顯示全部樓層
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擔心肌肉流失可以考慮核心跟重訓
再多補充蛋白質
只是儀器精準度通常不高
數字不要太過在意
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發表於 2022-1-10 04:47 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
其實你只要晚上堅持吃麥片不吃其它的產品,你的體脂及 內臟脂肪都會降,效果非常明顯




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發表於 2022-2-7 06:11 PM|顯示全部樓層
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是不是有氧運動做太多了???  導致肌肉下降  
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發表於 2022-2-7 06:39 PM|顯示全部樓層
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吃麥片加忌口以及有氧運動為主.
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發表於 2022-2-17 11:37 AM|顯示全部樓層
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可能還是要注意飲食,
不然,就會變泡芙人,
這樣也不ok
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發表於 2022-2-20 11:03 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 義容 於 2022-2-20 11:03 PM 編輯

體脂肪是皮下脂肪 內臟脂肪是包覆在內臟外面的脂肪減的方式也不一樣

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發表於 2022-2-28 01:04 AM|顯示全部樓層
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純以節食減肥常常會有減到肌肉的情況,體重下降卻體脂上升,短時間減的大概都是水,長時間減的大概就是肌肉了。




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